Администратор
школы

+7 (931) 363-95-00

Лаврентьев Денис Владимирович

+7 (931) 363-94-00

Подписывайтесь на наши новости:

+7 (931) 363-95-00

+7 (931) 363-94-00

Детский спортивный лагерь

План тренировочных занятий в летний период 2020 г.

Запись по телефонам
+7 (931) 363-94-00
+7 (931) 363-95-00

День недели

Задачи

Содержание

Пн

Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.

Повышение эластичности мышц и подвижности суставов.

Разбор технико-тактических действий.

10:00–12:00

1-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты удара справа.

  1. Корзина. Отработка ударов по направлениям из точек.

12:15–13:00

ОФП

  1. Развитие быстроты.
  2. Укрепление мышечного корсета.

15:00–17:00

2-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты удара справа в движении.

  1. Отработка удара в половине корта.
  2. Отработка удара на целом корте.

17:00–17:30

Растяжка / контрастный душ.

Вт

Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.

Повышение эластичности мышц и подвижности суставов.

10:00-12:00

1-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты удара слева.

  1. Корзина. Отработка ударов по направлениям из точек.
    1. Кручёный удар.
    2. Резаный удар.

12:15-13:00

ОФП

  1. Развитие координационных способностей. Баланс и равновесие.

15:00-17:00

2-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты удара слева в движении.

  1. Отработка удара в половине корта.
  2. Отработка удара на целом корте.

17:00-17:30

Растяжка / контрастный душ.

Ср

Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.

Повышение эластичности мышц и подвижности суставов.

Разбор технико-тактических действий.

10:00-12:00

1-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты подачи.

  1. Имитационные упражнения.
  2. Баланс.
  3. Подброс.
  4. Подача на точность по мишеням.

12:15-13:00

ОФП

  1. Развитие прыгучести.
  2. Укрепление мышц стопы.

15:00-17:00

2-я тренировка на выбор:
* Бассейн
* Теннис. Базовые компоненты приёма.

  1. Общие положения.
  2. Отработка приёма в линию.
  3. Отработка приёма в диагональ.

17:00-17:30

Растяжка / контрастный душ.

Чт

Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.

Повышение эластичности мышц и подвижности суставов.

Разбор технико-тактических действий.

10:00-12:00

1-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты игры с лёта с места.

  1. Корзина.
    1. Удар справа.
    2. Удар слева.
    3. Нападающий удар.

12:15-13:00

ОФП

  1. Развитие скоростно-силовых качеств.

15:00-17:00

2-я тренировка – ТЕННИС
Базовые компоненты игры с лёта в движении.

  1. Игра на удержание.
  2. Игра по направлениям.

17:00-17:30

Растяжка / контрастный душ.

Пт

Тестирование.

10:00-12:00

1-я тренировка – ТЕННИС
Тестирование базовых компонентов с места по направлениям.

  1. Игра справа с отскока.
  2. Игра слева с отскока.
  3. Игра с лёта.

12:15-13:00

ОФП

  1. Тестирование.

15:00-17:00

2-я тренировка – ТЕННИС
Тестирование подачи/приёма.

  1. Подача.
  2. Приём.
  3. Игра со счётом.

17:00-17:30

Растяжка / контрастный душ.